Bez mięsa
Dieta Bez mięsa - Ten plan zachwyca lekkością, smakiem i różnorodnością kolorów. Posiłki są bogate w składniki odżywcze, oparte głównie na warzywach, owocach, pełnoziarnistych zbożach, roślinach strączkowych, nasionach, czy orzechach. Pojawiają się w nich też jaja, ryby i nabiał.
Przykładowe menu:
|
Śniadanie
Kcal: 456
|
Kakaowa owsianka z malinami i siemieniem lnianym
B: 19g
T: 11g
W: 57g
|
|
2 Śniadanie
Kcal: 274
|
Pomarańczowy koktajl z daktylami
B: 9g
T: 6g
W: 42g
|
|
Obiad
Kcal: 559
|
Pełnoziarniste naleśniki ze szpinakiem i mozarellą
B: 32g
T: 21g
W: 57g
|
|
Podwieczorek
Kcal: 164
|
Sałatka owocowa z wiórkami kokosowymi
B: 2g
T: 4g
W: 28g
|
|
Kolacja
Kcal: 363
|
Zapiekana cukinia z nadzieniem warzywnym i mozarellą
B: 16g
T: 14g
W: 38g
|
|
Kcal: 1816
|
B: 78g
T: 56g
W: 222g
|